Волгоград, 21.06.2019 — Волгоград Онлайн.
Нередко врачи выписывают своим пациентам комплекс витаминов. Но граждане не всегда соблюдают показания, поэтому специалист по медицине Екатерина Сергеева решила рассказать несколько фактов о витаминах, которые помогут каждому разобраться в пользе или вреде.
- Не надейтесь на витамины в продуктах. К сожалению, в последние годы наблюдается тенденция к ухудшению качества продукции. Известно, что сейчас приблизительно в 2-3 раза сократилось количество полезных вещей в продуктах, которые мы едим, даже если находимся на правильном питании.
- Екатерина напоминает, что все продукты чаще всего проходят термообработку. В связи с этим процессом теряется от 25 до 100% полезных веществ, содержащихся в них. Таким образом, под действие ультрафиолетовых лучей могут, в первую очередь, разрушаться витамины А и В2, которые нам необходимы.
- Если вам необходим витамин В, то его максимально много в дрожжевом хлебе. Если нуждаетесь в бета-каротине, то ешьте морковь, а если вам нужен витамин С, то он… в луке!
- Специалист отметила, что не следует принимать совместно витамин А и бета-каротин. Если вы употребляете эти витамины параллельно, то рискуете сократить свою жизнь.
- Делайте перерывы. Нельзя пить витамины непрерывно, поскольку это тоже не принесёт большой пользы. Курс приёма витаминов у здорового человека составляет 2-6 недель. После завершения столь длительного курса стоит сделать перерыв, который продлится от 45 до 60 дней.
- Если вы хотите узнать, какие вам необходимы витамины, то сделайте анализ крови.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
