Волгоград, 27.07.2019 — Волгоград Онлайн.
Возрастная гормональная перестройка, которая часто настигает женщин в этом возрасте, может создавать трудности в контроле веса. Поэтому женщинам после 40 лет нужно обратить внимание на растительные и молочные белки. Включить в рацион сыры, творог, грибы.
Потребление белков животного происхождения лучше сократить. Мясо с возрастом усваивается хуже. Любительницы мяса могут обратить свой взор на нежирную курицу и крольчатину.
Рекомендуют потреблять кунжут. Семечки кунжута содержат растительные вещества аналогичные женским гормонам. Но везде нужна гармония – не больше трех чайных ложек кунжута в день.
Также полезна женщинам 40+ жирные сорта морской рыбы. Большое содержание полиненасыщенных жиров в ней благоприятно влияет на волосы, ногти, кожу, поможет улучшить память и сосуды.
Употребление простой чистой воды должно стать привычкой. Пить лучше небольшими порциями с утра и между приемами пищи.
Алкоголь и выпечка – первые враги стройности, быстрые углеводы моментально превратятся в жиры.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
