Волгоград, 22.10.2019 — Волгоград Онлайн.
Давно известно, что отказ от лифта в пользу лестницы может стать прекрасной альтернативой спортзала. Учёные подсчитали, что для достижения положительного эффекта необходимо ежедневно преодолевать 2-4 лестничных пролётов.
Если регулярно поднимается и спускался по лестнице в течение 8-12 недель можно заметно улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Подъем по лестнице заставит сердце работать эффективнее и станет заменой тренировок высокой интенсивности. Спуск по лестнице можно считать тренировкой средней интенсивности.
Если задаться целью укрепить здоровье, увеличить продолжительности жизни и минимизировать риск преждевременной смерти, можно вполне обойтись и без дорогостоящего спортзала. Достаточно ежедневно находить время для хождения по лестнице. С одним условием, такая тренировка должна проходить в энергичном темпе и занимать в среднем 30-160 минут в неделю.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
