Волгоград, 23.10.2019 — Волгоград Онлайн.
В осенний и зимний период снижается длина солнечного дня и главной проблемой станет риск появления дефицита витамина D, который синтезируется под воздействием солнечных лучей.
Витамин Д чрезвычайно важен для организма, он способствует усвоению кальция и поддерживает здоровье зубов, костей и мышц. Именно поэтому важно в холодное время года употреблять продукты, содержащие этот витамин в большом количестве.
Яичные желтки содержат все необходимые минералы и витамины, а белок обеспечит организм необходимыми аминокислотами. Поэтому яйца нужно обязательно включить в рацион.
Получить достаточное количество витамина Д можно употребляя грибы, жирные сорта рыбы – лосось, сардины, скумбрия.
Прекрасным источником витамина Д может стать красное мясо – свинина, говядина, баранина.
В продуктах не животного происхождения витамин Д отсутсвует.
Можно обратить внимание на обогащённые продукты, витаминные комплексы и БАДы но это возможно только после консультации с врачом.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
