Маркет

от 205 руб.
от 1 530 руб.
от 17 987 руб.
*данные о товарах (фото, отзывы, описания, цены) предоставлены сервисом Яндекс.Маркет

Новости здоровья

00:07 9.11.2019

Как хорошо и правильно высыпаться в зимнее время

Как хорошо и правильно высыпаться в зимнее время  источник фото: pixabay.com

Волгоград, 9.11.2019 - Волгоград Онлайн.

Длинные зимние ночи влияют на циркадные ритмы, делая пробуждение сложным, и зачастую приводят к общей вялости. 

Эксперты подготовили несколько советов, как хорошо и правильно высыпаться в зимнее время.
Первый совет – уменьшить отопление в спальне в пользу пухового одеяла и дышащего постельного белья. Это поможет нормализовать теплообмен и саморегулирование температуры тела. Кроме того слишком горячая батарея делает воздух сухим, что приведёт к сухости слизистых, жажде и плохому сну.
Гаджеты, которые и без того стали тесными спутниками жизни, нужно выключать за час до сна. Синий свет, который они изучают, влияет на выработку мелатонина, гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования. Кроме того злоупотребление гаджетами может привести к депрессии и тревожности.
Чтобы оставаться в форме и поддержать активность организма нельзя пропускать приемы пищи. Нехватка питательных веществ тоже ведёт к плохому сну.
И, конечно, не забывать про качество еды. Важно чтобы организм получал все нужные микроэлементы и витамины. Зимняя диета должна быть обогащена витаминном А, С, цинком и селеном. Это позволит имунной системе бороться с вирусами и бактериями. Различные сезонные заболевания всегда становятся причиной некачественного сна. 
В зимнее время важно не переборщить с искусственным поддержанием бодрости. Кофе, энергетики и подобное лучше сократить. Если пришла усталость и вялость лучше отдохнуть и поспать.

Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Добавьте нас в Яндекс.Новости!

Читайте нас в соцсетях:
Пришлите свою новость, фото или видео интересного события в нашу редакцию или расскажите о проблеме. Мы всегда на связи с Вами!
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите ctrl+enter
источник: profile.ru  автор: Элиана Чеснокова
Загрузка...
R - информация размещена на правах рекламы. Ответственность за информацию несет рекламодатель

Хотите быть в курсе всех событий Волгоградской области?

Начинайте работу, узнав свежие новости в числе первых: добавьте сайт Волгоград Онлайн в закладки и следите за разделом Новости Волгоградской области

^