Волгоград, 31.10.2019 — Волгоград Онлайн.
Диетологи назвали три основных компонента завтрака, которые помогут успешно похудеть.
Бобовый белок. Все виды бобовых и фасоль прекрасно сочетают в себе клетчатку, углеводы и белок. Фасоль можно добавить в привычный омлет. Можно употреблять на завтрак хумус или придумать другие варианты завтрака с бобовыми. Это поможет быстро избавиться от жира на животе и в целом похудеть.
Орехи – богаты ненасыщенными житными кислотами, белком и клетчаткой. Горсть орехов на завтрак прекрасно помогает справится с голодом и избежать переедания и лишних перекусов. Орехи утром помогут снизить общую калорийность дневного рациона.
Зеленые листовые овощи богаты клетчаткой, витаминном С и магнием, который сдерживает рост огромна стресса – кортизола. Такие овощи хорошо действуют на пищеварение, улучшают состояние кишечника, что неизбежно ведёт к снижению лишнего веса. Например шпинат можно добавить в утренний салат, омлет со шпинатом — сытно и полезно, можно придумать массу интересных сочетаний.
С таким завтраком легко можно привести фигуру в порядок.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!