Волгоград, 12.08.2019 — Волгоград Онлайн.
Давно сложившийся стереотип, о том, что спорт – первый помощник в борьбе лишним весом, разрушен.
Спорт, конечно, полезен организму. Тренировки заставляют работать мышцы, что повышает их выносливость, улучшает кровообращение. Но сам по себе он не может быть панацеей для желающий скинуть лишние килограммы.
Одна из важных причин, почему фитнес не помогает достичь желаемого результата, это малая потеря калорий. То есть, чтобы похудеть, нужно создать устойчивый дефицит калорий. Однако, многие, начав заниматься, уверенны что «сожгут» калории в зале, позволяют себе больше вредностей. Но на деле один съеденный шоколадный батончик перекрывает затраченные на тренировке калории. Потери веса не происходит.
Кроме того, чтобы спорт помог похудеть, нужны регулярные тренировки без перебоев. А на это как раз не хватает воли. И со временем, интенсивность и темп тренировок падает, вместе с этим уходят надежды на быстрое похудение.
Многих мечтают добиться результата быстро, и кроме физической нагрузки, садятся на жёсткие диеты. Организм понимает такую стрессовую ситуацию по-своему. И вместо отдачи, начинает активно накапливать жир.
Если действительно хочется похудеть, необходимо в первую очередь пересмотреть питание.
Не отказывать себе во всем. Если правильно сбалансировать питание, то и вкусностям найдётся место. Добавит в рацион белки. В качестве гарниров подойдут крупы и макароны из твёрдых сортов. Увеличить потребление свежих и тушёных овощей и конечно есть больше фруктов.
Правильно подобранный рацион даст результат значительно быстрее изнурительных тренировок.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
